z brzucha

[...] 33 % frekwencji ze względu na częste choroby, m. in zapalenia ucha. Jestem jak na swój wiek w miarę umięśniony, ważę około 72 kg przy wzroście 180 cm, mam twarde mięśnie brzucha, rąk i ud. Jedynym moim problemem jest tyłek. Nie wydaje mi się aby był tłusty, jest dosyć twardy i jędrny. Niestety nieco odstaje. Kumple na basenie czasem się ze [...]

[...] sie nie robi dla tej jedynej . Tak wiec chciałbym wyzezbic kaloryfer do kolejnych wakacji. Dlatego w moim makrocyklu na ten rok szkolny zaplanowałem 4 miesiace masowania brzucha poprzez ABS 2, potem wycinke za pomoca własnego treningu na brzuch, a przed wakacjami chcialem zapowac A6W, tak zeby na wakacje skonczyc. Mysle ze genetyke mam [...]

[...] czas pompki brzuszki itd to co mogę wykonać w domu do tego dochodzi dystans 5-10 km jaki pokonuje dziennie lecz i tak nabrałem troszkę tłuszczu ze tak to ujmę w okolicach brzucha taki mały brzuszek. Mam 196 wzrostu i ważę około 105 kg. Wyczytałem na forum że istnieją reduktory tłuszczu znalazłem owy reduktor tłuszczu nie powiem w jakim sklepie [...]

[...] Znacznie mniej czuję lędźwie przy mniejszym kącie nachylenia(tors bardziej pionowo) Natomiast przy wiosłowaniu hantlem odczuwam dość silny ból w brzuchu, bardziej skosy brzucha. Próbowałem robić z kolanem na ławce, bez kolana, nogi równolegle,z wysunięta nogą etc. Martwy ciąg robię. Mniej lędźwie czuję gdy robię małego garba(tzn [...]

[...] chudy + oliwa? Sok ? Ćwiczę na siłowni dopiero miesiąc (FBW), biegałem wieczorami, jednak chcę wprowadzić biegi na poważnie do treningu z rana. Zależy mi na zrzuceniu brzucha, oraz ładnej sylwetce (fitness) i stałej wadzę. Czy mogę biegać codziennie czy w dni nie treningowe 3x siłka + 3x biegi w tyg. Co będzie lepsze? Czy taka oto dieta [...]

[...] kumuluje. Wczesniej byl wszedzie rownomiernie, teraz najbardziej poszlo mi w boki na klatce piersiowej, prawy bok plecow(lewy jest nietkniety praktycznie) oraz uda. Obwod brzucha pozostal taki sam. Z racji na w miare zregenerowane stawy wolno mi plywac itp, lecz z bieganiem nie jest tak wesolo, a to mi najbardziej pomagalo rok temu. Diety [...]

[...] mam 3-4 razy w tygodniu teraz chciałbym dorzucić do siłowni brzuszki i chciałbym by odpowiednei odżywianie nie kolidowało z brzuszkami bym nie "zatłuszczał" mięsni brzucha a jednocześnie dostarczał odpowiednich składników mojemu ciału,mam w sobei dużo energi i motywacji brakuje mi tylko odpowiedniej diety,prosze o pomoc i pozdrawiam ; )

[...] zginac tylko w lokciu 2 X 10 siedzac prosto na lawce gryf lamany za sb 2 X 10 Plecy: martwy ciag z uginaniem lekko kolan 3 X 15 pochylony na zgietych kolanach sztanga do brzucha 3 X 15 sztanga na karku i pochylenia sie do przodu 3 X 15 pompki tyłem 2 X 25 Klatka: 3 X 15 to na rozpietki na lawce gryf prosty 2 x 15 na lawce 2 sztangi poziomo [...]

[...] intensywności FBW, i pomijać cardio pomimo zastoju w wadze, czy jednak się hartować na siłę? Może jakiś spalacz? Lub może ucinać z kcal? Aktualnie: Trec Whey 100 FA BCAA Xtreme 5000 MusclePharm Assault Przy okazji: Mam problem ze zbiciem fatu z dolnej części brzucha. Czy jest to spowodowane właśnie moim treningiem (brakiem aerobów czy hiit)?

[...] od tego, że jestem kobietą. Planuje zakupić bieżnie.Próbowałam biegania w terenie, ale bolą mnie stawy, a po bieżni czuję się fantastycznie. Zalezy mi głównie na zrzuceniu z brzucha, a podobno bieganie jest najlepsze. Chodziłam na siłownie głównie dla bieżni, więc stwierdziłam ,że zamiast płacic za karnet, tyle samo wyjdzie mi rata za bieżnie. [...]

[...] Zawsze byłem chudy, teraz jakoś mi się przytyło, co mi akurat pasuje. Ale niestety spora część tej wagi to sporych rozmiarów brzuch. Chciałbym utrzymać tą wagę i pozbyć się brzucha. W tym celu już od dwóch tygodni biegam, staram się to robić co 2/3dzień, bardzo ciężko było mi zacząć. Na początku nie mogłem przebiec 1km, teraz biegam 2km :/ I tu [...]

[...] Nogi: - wzniosy na placach 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s pon : plan A wt : wolne śr : plan B czw : wolne pt : plan A sob : wolne ndz : wolne pon : Plan B wt : wolne śr : Plan A czw : wolne ...

[...] w aptece) Trening wygląda tak: (poniedziałek, środa, piątek) NOGI: przysiad 2s wspięcia na palce 2s PLECY przyciąganie górnego wyciągu do karku 2s przyciaganie do brzucha dolnego wyciągu siedząc 2s KLATKA : wycisk sztangi plaska 2s BARKI: wycisk zza glowy 2s BIC: uginanie rak ze sztanga LUB uginania rak hantelkami z supinacja [...]

[...] czy jak będę wykonywał 4 x week po 40 minut aero na orbitreku to czy fat będzie spalał się ?.+ oczywiście dieta na - bilansie + antykatoliki najwierniej mam bo od brzucha do klatki + boczki( pas 91 cm) .Z tego co mi wiadomo to fat pali się po spaleniu glikogenu i po treningu siłowo aerobowym .Proszę o wypowiedz kogoś kto [...]

[...] tego zdarzenia i sytuacja wygląda tak: Przy zwykłym chodzeniu utykam, dyskomfort czuję też przy mocniejszym unoszeniu nóg czyli na przykład przy ćwiczeniach na dolną część brzucha. Gdy siedzę i mam telefon w kieszeni który tak jakby naciska mi na biodro gdy się pochyle, również czuję dyskomfort. Nie ma natomiast problemu przy [...]

[...] oto , że... Co zrobić , aby chciało się więcej jeść ? Wiem tylko tyle , że jak się jje słodkie rzeczy to mniej się chce jeść , lecz jak jesz słodkie to wchodzi to jakoś do brzucha. A np. od browara to chce się jeść. Ale niebędę żłopał browarów chyba co nie ? . Nie chce mi się jeść na siłe , tak wiecie , że mało co niezwymiotuje. Poprostu np. [...]

[...] Was się poradzić. Mam 170 cm wzrostu, 22 lata, ważę ok 62-64kg. Ogólnie jestem budowy bardzo szczupłej, a gdy już tyje to mam tendencje do odkładania tłuszczu w okolicach brzucha. Teraz właśnie tak wyglądam, że jestem w miarę szczupły ale brzuszek jest zaokrąglony co jak wiecie kiepsko wygląda. Aktualnie jestem po operacji przepukliny i czeka [...]

Witam wszystkich serdecznie. Nastał w końcu ten dzień i postanowiłem poprawić trochę swoje ciało. Pytanie tylko od czego zacząć ? Posiadam trochę brzucha i wydaje mi się ze tam ukrywa się najwięcej mojego tłuszczu. Czy treningi zacząć od redukcji, a później robić masę czy może przy moim obecnym wyglądzie da się od razu wystartować z masą ? [...]

[...] z ciekawości , a tu nagle patrzę , i ważę 90kg...Tyle co mój tata , który ma 195cm wzrostu... Chciałbym coś z tym zrobić , zrzucić kilka kg z całego ciała , szczególnie z brzucha oraz klatki piersiowej (mam odstające sutki , nie mam pojęcia czemu). I chciałbym was prosić o zaproponowanie mi jakiegoś dobrego , efektywnego treningu. Jeżeli [...]

[...] Weidera, zwykle brzuszki i pompki. Calosc trwa od 20-40 min w zaleznosci od kondycji danego dnia. Jest efekt: zarysowaly sie miesnie klatki piersiowej i gorne partie miesni brzucha, ale nie zauwazylem aby brzuch jakos znaczaco spadl, zarysowaly sie barki i plecy i zamiast schudnac jeszcze dodatkowo przybyly mi 2kg. Zastanawialem sie czy nie [...]